Dites la même chose autrement, sans perdre le sens.
Reformuler une source, c'est encore utiliser son idée, et une idée demande une référence, que vous ayez gardé les mots ou non. La paraphrase sert la clarté : couper une tournure gonflée, raccourcir une phrase embrouillée, respecter un style maison. Ce n'est pas un moyen d'éviter l'attribution, et les relecteurs le remarquent.
Standard, fluide, formel et simple. Standard reste proche de votre structure ; simple coupe le plus ; formel relève le registre.
C'est le but, mais relisez toujours. Tout outil de réécriture peut effacer une nuance qui comptait.
Aucune limite journalière stricte. Les passages longs passent par un serveur et sont limités, pas payants.